钟南山的博客仰天长叹

2011年2月23日 发表评论 阅读评论

有小道报纸记者近日翻看钟南山新浪博客的过往日志文章,这位70多岁的老医生写了很多养生之法,另外还有钟南山秀强健胸肌图片,肌肉发达程度不逊于美国壮男明星加州施瓦辛格州长。

以下摘自钟南山传记和媒体博客报道

养生之道
70岁的人,20岁的肌肉,钟南山身材健硕得胜过施瓦辛格,让人羡慕。钟南山的成就众所周知,而他的坚持锻炼同样是闻名遐迩。他年轻时曾是一位体育健将。1959年在第一届全运会上打破400米栏全国纪录,1961年获北京市运动会男子十项全能亚军。时至今日,北京大学医学部还有几项由他创下的运动纪录无人能破。此后钟南山数年如一日地坚持锻炼,才有了那么强健的身体,那么健硕的肌肉。

生活有目标,长寿几率高
样才能保持心理平衡呢?他的经验是首先给自己的生活设立一个目标。英国有科学家在40—90岁的人群里做了一个7年的追踪调查,在这一人群中,在60%的人有明确的生活目标,被定为A组;有5%的人没有明确的生活目标,被定为B组;还有35%的人对有没有生活目标不确定,被定为C组。结果,7年过去了,B组中有3000人病死或者自杀,比A组足足高了1倍,而B组患心脑血管疾病的人数也比A组多了一倍。 学会享受生活中的三种“快乐”

作息
不熬夜,晚上11:30睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。饮食:不挑食,不抽烟,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

自得其乐
对于同一份工作,业务能力强的人不如喜欢这份工作的人,喜欢、爱好这份工作的人又比不上能够陶醉于工作中的人。助人为乐:喜欢帮助别人的人总能收获好的人缘,人缘好,与周围的人相处愉快,心情当然比孤独的人要畅快得多。
早防早治

李嘉诚先生说过:“人的健康如堤坝的保养,最初发现有漏洞,只要很少力量便可堵塞,但当不加理会,到崩堤时才做补救,则纵使花更多的人力、物力也没有用。”所以,钟南山真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治,轻伤就要下火线。

知足常乐
我们应该将目标设定在自己可达到的范围内,更要欣赏自己已经取得的成就,学会肯定自己。

运动跑步
对于一些上了年纪的人来说,钟南山推崇的锻炼是步行。在他的健康词典里,几十年来没离开两个字——锻炼。打球、跑步、游泳……他什么都玩,周五打篮球,周日打羽毛球。即使再忙,只要有10分钟,他都要抓紧时间锻炼,例如在家跑跑步,他的跑步机就摆在卧室的床边。

合理膳食
“若要身体安,三分饥和寒”。钟南山表示,现在很多白领的饮食状况是“早饭不吃,中饭凑合,晚饭撑饱”。这与健康的饮食习惯背道而驰。因此,钟教授希望白领们要合理调整的自己的膳食,不要拿自己的身体开玩笑。合理膳食的另外一点是不要暴饮暴食,进食到七八分饱最合适。这是古今老寿星们的经验之谈。 如今人们收入越来越多,生活水平越来越高,吃得越来越好,但是健康却越来越少,高血压、糖尿病、高血脂等富贵病也随之而来。预防及解决这些疾病,健康饮食更显得尤为重要了。

结合自身提“五干精神”

钟南山表示:

首先要肯干,永不满足。自己在华师附中读初二时,一位语文老师对他说过一句话,影响了自己一生:“人不仅生活在现实中,也要生活在理想中。”他认为,一个人最重要的是要有执著的追求;

其次是能干;

第三是善干,既要有凝聚力,调动发展的积极性;

第四是恒干,就是体力,钟南山强调,大家一定要注意身体,这点非常重要,一个人的健康最重要,健康回不了头,没了健康什么都没了。据他介绍,根据监测指标,全国青少年身高在增加、营养在提高,但肺活量比往年明显下降,中学校长应密切关注这点;

第五是敢干,抗挫力,永不言败。“我一生也受过很多挫折,已经刀枪不入了。”钟南山笑称。

另外,据小报媒体报道新浪有可能为他开通钟南山新浪微博


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